Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

243255

natasha 1974

Дневник питания

22 марта 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	54.53	96.08	158.44	95.95	1712.43
12:54	пицца с сырокопчёной колбасой и грибами	100.00	10.95	13.64	22.61	0.00	255.32
	Итого	100.00	10.95	13.64	22.61	0.00	255.32
Обед
13:04	борщ постный с фасолью	800.00	7.20	12.00	32.00	0.00	259.20
13:04	хлеб чёрный украинский	40.00	2.66	0.48	16.04	0.00	79.65
13:04	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
13:05	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
15:05	колбаса салями	50.00	6.00	32.50	0.00	0.00	316.50
15:06	Батон	70.00	5.53	1.89	40.60	0.00	195.30
15:06	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
22:34	плов с курицей	150.00	13.70	10.31	19.50	0.00	244.50
22:35	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
22:35	винегрет	100.00	1.71	4.81	10.11	5.95	89.91
22:36	Блины обычные	50.00	3.00	2.65	12.15	0.00	84.50
	Итого	1400.00	43.58	82.44	135.83	95.95	1457.11

27 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	523.00	38.55	28.29	67.08	199.86	710.27
08:59	лаваш с курицей и овощами	100.00	10.00	1.50	14.00	0.00	147.00
08:59	Яблоки	127.00	0.51	0.00	14.35	109.86	58.42
09:00	куриное филе жареное без масла	45.00	9.99	0.54	0.50	0.00	49.68
09:00	Авокадо	60.00	1.20	12.00	4.44	0.00	124.80
09:00	Лаваш армянский	30.00	3.06	0.30	17.37	0.00	86.40
09:00	Сыр Звенигородский Экстра	35.00	7.35	9.45	0.00	0.00	114.45
09:01	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
09:01	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
09:01	Хлебцы из смеси круп	16.00	2.24	0.40	11.68	0.00	56.32
	Итого	523.00	38.55	28.29	67.08	199.86	710.27

26 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1173.00	76.82	77.16	104.39	434.25	1447.83
16:13	Морковь по-корейски розумний вибір	70.00	0.98	2.66	6.51	0.00	55.30
16:16	пельмени ассорти	190.00	22.61	23.56	55.10	0.00	522.50
16:17	лаваш с курицей и овощами	80.00	8.00	1.20	11.20	0.00	117.60
16:17	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
16:18	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
16:19	голубой хек запечённый в духовке без масла	125.00	22.00	3.25	0.25	0.00	123.13
	Итого	575.00	57.79	34.77	77.80	90.00	891.73
Ужин
19:39	Сметана 15%	100.00	2.80	15.00	3.60	0.00	161.00
19:39	хлеб чёрный украинский	16.00	1.06	0.19	6.42	0.00	31.86
19:39	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:40	Сыр Звенигородский Экстра	20.00	4.20	5.40	0.00	0.00	65.40
23:45	Яйцо варёное без скорлупы	59.00	7.39	5.84	0.45	44.25	83.78
23:46	Хлебцы из смеси круп	16.00	2.24	0.40	11.68	0.00	56.32
23:46	Авокадо	60.00	1.20	12.00	4.44	0.00	124.80
23:46	Маслины без косточки	27.00	0.14	3.56	0.00	0.00	32.94
	Итого	598.00	19.03	42.39	26.59	344.25	556.10

25 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1373.00	121.51	92.63	111.28	422.92	1779.25
Полдник
17:32	Лаваш армянский	43.00	4.39	0.43	24.90	0.00	123.84
17:33	филе куриное отварное	67.00	11.29	2.01	0.00	0.00	64.32
17:34	Авокадо	90.00	1.80	18.00	6.66	0.00	187.20
17:34	Укроп	20.00	0.68	0.22	1.44	17.00	8.60
17:34	Капуста пекинская	122.00	0.00	0.00	0.00	109.80	19.52
17:34	Чай травяной	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:35	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
17:35	Батон	36.00	2.84	0.97	20.88	0.00	100.44
17:35	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
17:35	Кабачковая икра	100.00	1.00	7.00	7.00	0.00	97.00
17:35	котлета из свинины и говядины	130.00	19.24	18.33	1.69	0.00	249.08
17:36	пельмени ассорти	40.00	4.76	4.96	11.60	0.00	110.00
	Итого	923.00	57.99	68.25	78.13	369.50	1160.64
Ужин
20:39	Запеканка с яблоками (28.10.2018)	150.00	10.72	16.58	32.55	53.42	323.11
20:41	голубой хек запечённый в духовке без масла	300.00	52.80	7.80	0.60	0.00	295.50
	Итого	450.00	63.52	24.38	33.15	53.42	618.61

26 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	270.00	26.63	10.13	35.54	0.00	344.92
Ужин
19:37	пшеничная каша на воде	170.00	6.46	0.68	35.19	0.00	178.50
19:42	запечённое бедро куринное	100.00	20.17	9.45	0.35	0.00	166.42
	Итого	270.00	26.63	10.13	35.54	0.00	344.92

▲